Наталья Рудова родилась 2 июля 1983 года в Пахтакоре, Узбекистан. В детстве жила в Актау, а после развода родителей в 1995 году переехала в Иваново. В 2003 году начала актёрскую карьеру в Москве с эпизодических ролей, а известность получила благодаря ролям в сериалах «Татьянин день» и «Универ. Новая общага». Также снималась в фильмах «Любовь в большом городе 3» и «Свингеры» (2022).
Наталья активна в социальных сетях, где за её жизнью и занятиями спортом следят миллионы подписчиков. Не замужем, детей нет, личную жизнь не раскрывает. С ростом 172 см, она остаётся востребованной актрисой российского кино.